フェロモン。 | 新・先生の秘密基地

フェロモン。

   

 

 

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ではなく、ホルモン(笑)

 

壊れた筋肉を回復させるために。

 

外的な手当ては先生に任せて

私は
私に できること

 

成長ホルモンを分泌させる!

 

① ゴールデンタイムと言われる、
22時から2時に熟睡すること
(質の良い睡眠になる工夫)

② 適度な運動
やりすぎないように我慢

③ 食を意識する
・糖質の摂取は15時まで
・緑の濃い野菜と果物をとる
・酵素フードを取り入れる
・クルミ(オメガ3)を食べる

 

 

 

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