睡眠不足の怖さ。 | 彼と会えない日にしてること

オールインワンゲル【リ・ダーマラボ】 ドクターがこだわったオールインワンゲル

睡眠不足の怖さ。

   

 

 

 

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眠れないツラさは、心を傷める

 

 

眠らなきゃ、
と焦る気持ちが心を尖らせて

普段は忘れているような
小さな記憶や心配事が次々と蘇り

 

何でもないような事が
10倍にも思えて
神経が疲れる

 

 

・眠れない時間は
潔く起きて、好きな事をする時間にする

・眠りが最も浅くなるレム睡眠の
1.5時間のサイクルのタイミングで
目覚めるとスッキリする

7時間眠るよりも
4.5時間で目覚めたほうが
脳の休息にはなる

 

 

 

中途半端な寝不足を続けるよりは
10歳若返るような
手応えがある♪

 

 

 

 

 

過去記事→『批判の捉え方。』

 

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